Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий обусловливает необходимость периодического увеличения требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психологических функций за счет увеличения трудности заданий и роста нагрузок.

Прогрессирующее развитие физических свойств может быть только при условии периодического увеличения требований к многофункциональной деятельности человеческого организма. Принципиально избрать лучшую нагрузку, понимая Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий под этим ту наименьшую величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более насыщенное воздействие ведет или к перенапряжению, или при лишних требованиях к превышению физиологических способностей, к срыву обычной деятельности организма.

Для совершенствования ДД в процессе обучения типично не только лишь систематическое улучшение деталей технического приема, да и Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических способностей занимающихся (силы, быстроты, гибкости и т.д.). Главным условием для образования разных многофункциональных систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по увеличению изученных двигательных действий. Таким макаром, принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предугадывает планомерное Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий повышение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличенияобъема и интенсивности нагрузки по мере роста многофункциональных способностей организма.

Научно-методические базы построения урока физической культуры (динамика работоспособности занимающихся, структура урока, содержание и длительность частей урока).

Каждый урок ФК состоит из 3 частей: предварительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности конфигурации работоспособности Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий организма и воздействием физических нагрузок. Сначала нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счёт постепенного увеличения многофункциональной работоспособности собственных органов и систем. Это именуется фазой врабатывания, которая соответствует предварительной части урока. Потом достигнутый уровень многофункциональной работоспособности определенное время сохраняется с маленькими колебаниями в сторону её роста, понижения. Это Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий именуется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования многофункциональных резервов рабочих органов и систем организма работоспособность занимающихся равномерно понижается. Это именуется фазой истощения либо утомления, которая соответствует заключительной части урока.

1.Предварительная часть урока. Цель – приготовить занимающихся к выполнению упражнений основной части занятия. Врубаются игровые задания (2-3 мин Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий.) для активации внимания и увеличения чувственного состояния. В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочерёдным воздействием на главные группы мускул и постепенным возрастанием нагрузки. Обилие упражнений обеспечивается оковём обновления в каждом занятии нескольких упражнений. Рекомендуется таковой порядок выполнения ОРУ: ходьба, бег. упражнения для рук и плеч, упражнения Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий для тела, упражнения для ног. прыжки, дыхательные упражнения и на расслабление. Общая длительность предварительной части 10-20 % от общего времени урока и находится в зависимости от длительности занятия, вида учебного материала, температуры среды и др.

2.Основная часть. Цель – решение более важных оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программкой и планом данного Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий урока. В основной части сначала разучиваются новые ДД либо их элементы. Закрепление и улучшение усвоенных ранее способностей проводится посреди либо конце основной части урока. Упражнения требующие проявления высокоскоростных, скоростно-силовых свойств, четкой координации движений делают сначала основной части урока, а упражнения связанные с силой и выносливостью – в конце Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий. Основную часть следует завершать подвижными играми, игровыми заданиями. Длительность основной части находится в зависимости от длительности занятия, объёма и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. в рамках школьного урока ФК она обычно продолжается 25-30 мин.

3.Заключительная часть. Цель – постепенное понижение многофункциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий состояние. В соответствие с этой целью решается ряд методических задач:

1.Понижение физиологического возбуждения и лишнего напряжения отдельных групп мускул (неспешный бег, размеренная ходьба, упражнения в глубочайшем дыхании и на расслабление, самомассаж);

2.Регулирование чувственного состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание):

3.Подведение итогов урока с оценкой педагогом результатов Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий деятельности занимающихся;

4.Сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий ФУ, для подтягивания «слабых мест». Продолжительность заключительной части урока 3-5 мин.


princip-konvergencii.html
princip-le-shatele.html
princip-maha-svyaz-mezhdu-bolshim-i-malim.html